晃着脑袋走十分钟，大脑就开始变好Even 10 Minutes of “Slow Running” Can Give Your Brain a Boost

关于运动对大脑好处的研究已经堆了一摞。真正的问题不是有没有用，而是——最少动多少才算数。

答案是少得离谱。日本筑波大学的神经科学家找了 24 个健康成年人，给他们戴上测脑血流的仪器和一个记录头部晃动的加速度计，让他们以每小时 3 到 6 公里的速度「慢跑」——说白了就是快走。

十分钟，成绩就变了

研究者用斯特鲁普测试量他们的专注力：屏幕上闪出「红」这个字，但字可能是蓝色的，你得说出字的颜色。前后一比，只走十分钟，受试者答题更快，心情也更好，左脑前额区域明显更活跃。

最反常的是那个加速度计。头部晃动越大的受试者，报告的心情改善越多。以前的骑车研究说低强度运动对情绪只有一点点帮助，看来跑步完全是另一回事。

对练不了高强度训练的人，这是好消息；对压根不想动的人，借口没了。