耳朵会习惯噪音，身体不会Noise pollution is a serious but often forgotten public health problem

你从昏暗的电影院走到阳光下，眼睛会刺痛，然后眯一会儿就适应了。身体对噪音也能这样适应——天天听车流、割草机、施工、吵闹的餐厅，久了就不觉得吵。

但感觉正常，不等于安全。

吵坏的从来不只是耳朵

最直接的是听力。大音量会损伤内耳里那些娇弱的毛细胞，损失不可逆；耳鸣也是常见的后果。

噪音还是压力源。它让自主神经和内分泌系统保持戒备，推高心率和血压。它还偷睡眠，人在没完全醒的情况下就已经在应激。

长期暴露在交通噪音里，和高血压、冠心病、中风、2 型糖尿病都有关联。世卫组织的环境噪音指南定的限值比职业标准更低，就是因为算上了更长的暴露时间和更广的健康影响。

耳朵不会每天重新开张

风险取决于多响、多久、离多近。烟花和枪声几乎瞬间就能伤听力；电钻、音乐、车流则是慢慢累加。

美国职业安全机构给的基准是：八小时工作日内平均不超过 85 分贝。每加 3 分贝，允许的时间就减半。澳大利亚、欧盟、英国用的也是这个数量级。

关键在累计。在 88 分贝里待四小时，和 85 分贝里待八小时，用掉的是同一天的额度。耳朵不因为你离开吵闹的地方就重新开张。

个人能做的，和做不到的

个人能做的还是有的：测一下身边的音量，挑安静的设备，堵车时关车窗，吃饭坐远一点，戴能过滤的耳塞，给手机音量设个上限，用降噪耳机避免越吵越调大，用电动工具从一开始就戴好护具。

但噪音不只是个人习惯问题。拖拉机上的农民没法把机器调小，孩子没法把窗外的公路改道，餐厅服务员整班待在乐队和喧闹客人旁边，没有退路。

要真正解决，得靠厂商设计更安静的设备，建筑师考虑声学，城市规划减少交通噪音，雇主从源头控制。一副耳塞救不了所有人。