佛陀也偏头痛，冥想本来就有风险Even the Buddha experienced challenges with meditation: Historical texts reveal its potential downsides

冥想被当成万能放松术卖了很多年，但有一批心理学家开始给它拆台。

有人越练越糟

2017 年起，美国布朗大学的研究者访谈了近百位西方佛教修行者和老师。这些人打坐之后出现的不是平静，而是恐惧、焦虑、恐慌、偏执。

另有研究估计，5% 到 65% 的练习者可能出现过不良反应——这个区间宽得离谱，但足以说明它不是个别现象。

古人早就记过账

东亚把这类毛病叫「禅病」，藏语和泰语里则归为「风」的病。典籍里连佛陀本人都没躲过：一部巴利文佛经记载，他因为用功过度而头痛。

还有经文写到，有僧人在佛陀教的某种禅法里集体自杀，佛陀因此改了教法。

出了问题怎么办

佛教的老办法是把注意力挪回下腹部、脚底，或者观想能量从头顶一路往下走。有位十七世纪日本僧人写的是：想象黄油在头顶融化，慢慢淌到地面。

关键在于，这些副作用不是谁的错，也不等于精神崩溃，但界线在哪，每个时代、每个文化给的答案都不一样。西方现在有老师在呼吁，冥想该像别的疗法一样讲清楚风险。