冥想不是万灵药：10%的修行者会受伤The Dark Side of Mindfulness

2004年，临床心理学博士生 Willoughby Britton 深信冥想能改善睡眠，她做了一组对照实验。结果却打脸——冥想组睡得反而更差。她最初选择隐瞒结果，因为怕“损害佛法”。

后来，一位冥想老师告诉她：“冥想到一定程度，你就不需要睡觉了。”她开始意识到，冥想界可能隐瞒了很多事情。

冥想有风险，概率约一成

Britton 的研究成为这个领域的转折点。她发现，约10%的冥想者会出现不良效应，包括焦虑、抑郁、甚至急性精神病。对于某些人来说，长时间冥想就像服用兴奋剂，会导致失眠和思维混乱。

更严重的是，在极端冥想中，有些人会产生解离——感觉身体不属于自己、现实变得陌生。这些副作用在撤退静修中更为常见，但也可能出现在日常练习中。

为什么没人说？因为心理学界也“护短”

许多冥想研究是由支持冥想的组织资助的研究员自己也是冥想者，他们倾向于忽略负面数据。当 Britton 提出问题后，她遭到来自佛教界和学界的排挤，甚至被曾经的导师、著名冥想大师 Jack Kornfield 公开指责为“散布恐慌”。

如今，Britton 创立了 Cheetah House 帮助那些被冥想伤害的人，她给出的建议很简单：如果冥想让你感觉糟糕，那就停止。“就像任何关系一样，如果你和这个人在一起感觉难受，也许是时候分手了。”