每天一万步？可能是个营销神话How Fast You Walk May Determine How Long You Live

你可能听过「每天一万步」的健康建议，但这一数字其实源自日本计步器的营销宣传，并非科学结论。

步速比步数更关键

悉尼大学的研究者追踪了超过十万名中年人的步数和步速，并持续关注他们约八年的健康状况。结果显示，每天少于五千步的人，如果步速较快（每分钟八十步），死亡率与每天走五千到七千五百步但步速较慢的人相近。

快走半小时就足够

关键在于每天至少进行半小时的快走。研究还发现，每天走七千五百到一万步的人群死亡风险最低，而超过一万步后，健康收益不再增加。

所以，别被「一万步」绑架，走路时不妨加快一点步伐。