躲太阳，可能和抽烟一样伤身Are you getting enough sun?

一篇新书综述指出，把阳光当敌人可能过头了：一项追踪近三万瑞典女性二十年的研究发现，躲太阳带来的死亡风险和吸烟差不多。

防晒霜、遮阳伞、防晒袖，这套装备被当成健康常识很多年了。但记者 Rowan Jacobsen 在新书《为阳光辩护》里说，这种对太阳的恐惧已经走过头。

一项不太让人舒服的研究

研究追踪了近 3 万名瑞典女性，整整 20 年。结论是：躲着太阳的人，死亡风险和吸烟者处在同一个量级。

阳光对身体的好处不止一种。它帮身体合成维生素 D，还会释放一氧化氮，后者能降血压。晒在皮肤上的阳光还能让身体分泌内啡肽，一种天然的止痛物质，可能有助于抵抗抑郁。

白天晒太阳，晚上才睡得着

光照和黑暗还有一份隐形工作：把生物钟调准。白天该亮的时候亮，晚上该暗的时候暗，睡眠质量才上得来。

当然，凡事有度。过度暴晒和紫外线依然要防，防晒霜别扔。要的是平衡，不是二选一。

作者自己的办法是听身体的话：夏天感觉过热或刺激过头，就退到阴凉处。书里那句话可以当底线：去晒太阳，别太多，出门。